La méditation consiste à prendre un temps pour observer ce qui se passe en soi, sans chercher à tout contrôler. Pour commencer, installez-vous confortablement dans un endroit calme et portez doucement votre attention sur votre respiration. Si votre esprit s’évade, ramenez-le simplement à ce que vous ressentez, sans vous juger.

Il n’est pas nécessaire de pratiquer longtemps ni de respirer d’une manière particulière. Quelques instants suffisent pour faire une pause et vous recentrer sur le moment présent. Choisissez un rythme qui vous convient et arrêtez si l’exercice devient inconfortable.