Au fil de la journée, pensez à varier vos positions plutôt qu’à rester longtemps dans la même posture. Quelques pas, une pause ou un étirement doux peuvent aussi vous aider à retrouver une position plus confortable. Il n’existe pas une posture idéale à maintenir en permanence : l’important est de bouger selon vos possibilités et vos sensations.

Lorsque vous portez un objet, gardez-le près de vous et prenez le temps de vous organiser avant de le soulever. À la maison comme au travail, un espace aménagé à votre convenance peut rendre certaines activités plus confortables.

Ces gestes sont des repères généraux et ne remplacent pas un avis médical. Si une douleur persiste ou vous inquiète, consultez un professionnel de santé.